Episode 19

🐴Les jeudis Médiation Equine: La peur et le pont intérieur

Après avoir exploré la vulnérabilité dans l’épisode 18, nous abordons aujourd’hui la peur. Ces deux états sont souvent confondus, car le mot peur est utilisé dans de nombreux contextes. Pourtant, ils ne se situent pas au même endroit sur le pont intérieur.

Différence entre vulnérabilité et peur

• Vulnérabilité (zone 4 à 7 du pont) :

  • « J’ai peur d’être en retard », « J’ai peur d’avoir échoué », « J’ai peur qu’il ne m’aime plus ».

  • Ici, il n’y a pas de menace vitale. Ce sont des situations où l’on se sent exposé, fragile, sensible.

  • La vulnérabilité est une ouverture, une mise à nu émotionnelle qui permet l’apprentissage et la rencontre.

• Peur (au-delà de 7, zone 8 et +) :

  • « J’ai peur du vide », « J’ai peur du noir », « J’ai peur des chiens ».

  • Ici, il y a un risque réel ou perçu pour la vie ou l’intégrité physique.

  • La peur est une émotion de défense, qui mobilise le corps pour survivre.

👉 La vulnérabilité est fertile, elle ouvre à la transformation. La peur, elle, signale un danger et demande une régulation corporelle.

Prendre conscience de sa position sur le pont

Avant de travailler sur une peur, le rôle de l’accompagnant est d’aider la personne à se situer sur le pont :

• Comment ressent-elle cette peur ?

• Où se situe l’information dans son corps ?

  • Estomac qui vrille

  • Cœur qui s’emballe

  • Sueurs, tremblements

  • Malaise diffus, envie de reculer

  • Ou au contraire, une curiosité mêlée d’appréhension

Quand la personne sait où elle se situe, elle peut faire un choix conscient :

• Avancer pour explorer, si la peur reste modulable.

• Reculer pour retrouver sécurité, si la peur est trop intense.

La méthode de Peter A. Levine – Somatic Experiencing

Peter A. Levine propose une approche de régulation des traumas par l’écoute fine des sensations corporelles.

1. Observer la peur dans le corps

• Identifier les zones de tension ou de malaise.

• Accueillir les sensations sans jugement.

2. Ralentir et titrer l’expérience

• Ne pas plonger d’un coup dans la peur.

• Alterner entre la zone de peur et une zone de sécurité (respiration, contact avec le sol, geste simple).

• Permettre au corps de décharger progressivement l’énergie accumulée.

3. Transformer la peur en ressource

• Quand l’énergie est reconnue et libérée, elle devient une force vitale.

• Le corps retrouve son mouvement naturel.

• La relation avec le cheval s’ouvre à plus de confiance.

Conclusion

La peur n’est pas un blocage, mais une énergie en attente de mouvement. En prenant conscience de sa position sur le pont, en observant les sensations corporelles et en travaillant par petites touches, chacun peut transformer la peur en ressource. Le cheval, par sa sincérité et sa sensibilité, nous accompagne dans ce chemin vers la résilience.